Hot раци и сирене на Muffins

INGREDIENTS
4 английски кифли, раздели 1 супена лъжица масло или маргарин 3 зелен лук, нарязан на ситно 1/3 чаша червено чушка 1/2 паунд прясна Crabmeat, изцедени и люспи * 1 до 2 супени лъжици лют пипер сос 1 чаша (4 унции) настърган сирене Чедър 1 чаша (4 унции) настърган Monterey Jack сирене * Две кутии (6 унции всяка) фантазия Crabmeat, изцедени, могат да бъдат заместени за прясна Crabmeat. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте бройлери. Поставете кифла половини на леко намазана тава. Печено месо на скара 4 инча от топлина 2 минути или докато леко препечени кифли са. Място на голяма плоча в микровълнова печка.
Разтопете маслото в тиган средно над средните топлина. Добави зелен лук и чушка; готвя и се разбърква 3-4 минути или докато омекнат. Отстранете от огъня; разбърква в Crabmeat, лют пипер сос и сирена. Лъжица около 1/3 чаша раци смес върху кифла половини
Микровълнова върху HIGH 2 до 3 минути, въртящи се диска наведнъж, или докато раци смес се загрява чрез

Тази рецепта се появява в:.. Сандвичи Хранителна информация: Sodium 328 мг Протеин 10грама Fiber <1 грам въглехидрати 16 грама Холестерол 28 мг Общо Fat 9 г Калории 185 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Нишестето 1 Fat 1 Месо 1