INGREDIENTS
1 супена лъжица растително масло 1 супена лъжица масло 4 обезкостени пилешки гърди без кожа (около 1 паунд) 1 чаена лъжичка изсушена мащерка 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 голяма глава червен лук, тънко нарязан 4 Кайзер ролки, сплит цикория или листа от маруля ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте олиото и маслото в голяма тенджера на средна температура. Добави пиле; поръсете с мащерка. Cook 8 минути или докато покафенеят и от двете страни и вече не розово в центъра, като се обърна след 4 минути. Подправя се със сол и черен пипер. Махни от тиган; топлят
Добавете лука към тигана.; варете, докато омекнат.
Попълнете рула с цикория листа, пиле и лук. Сервирайте с манго чътни и маслини, ако желае.
Сервиране Предложения Сервирайте с манго чътни, маслини и царевица на кочан на страната, ако желае. Тази рецепта се появява в: Сандвичи Хранителна информация: Доза: 1 сандвич Fiber 2 грама въглехидрати 35 грама Холестерол 73 мг Наситените мазнини 3 г Общо мазнини 10 г калории от мазнини 26% Калории 366 Протеин 32грама Sodium 702 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3- 1/2 зеленчуци 1 Starch 2
Извличане на знание