Salad

INGREDIENTS Garden риба тон
1 консерва (6 унции) тон, опаковани във вода, изцедени 1 средно моркови, нарязани на ситно 1 стрък целина, нарязан 1/2 чаша намалено съдържание на мазнини Monterey Jack кубчета сирене (1/4 инча всеки) 1/4 чаша замразени зелен грах, размразени и изцедени 1/4 чаена лъжичка изсушен магданоз люспи 1/3 чаша подготвени намалено съдържание на мазнини италиански салати 2 питка кръга (2 унции всяка) 4 листа от маруля 4 доматен ПОДГОТОВКА филийки: стара <Ли> Place тон в голяма купа; разбие на парчета. Добави морков, целина, сирене, грах и магданоз; хвърля да се слее
Изсипете превръзка над смес тон.; хвърля леко да се покрие
Нарежете всеки пита в половината на кръст.; леко отворена. Поставете листа маруля и домат парче във всяка пита половина. Разделете салата от риба тон равномерно между пита джобове.

Hint Влизай в здравословен навик за закупуване на намалено съдържание на мазнини и без мазнини салатни сосове и подправки. Повечето супермаркети предлагат голямо разнообразие от чудесни аромати да се избира, а вие ще се рязане на значително количество мазнини и калории от вашата диета. Тази рецепта се появява в: Сандвичи Хранителна информация: Доза: 1 питка половината със салата около 1/2 чаша риба тон, една листа маруля и 1 домат парче Sodium 605 мг Протеин 19 грам Fiber четири грама въглехидрати 22 грам Холестерол 24 мг Наситените мазнини 2 гр Общо мазнини 6 г калории от мазнини 23% Калории 213 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Starch 1-1 /2