Постни помия Joes

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 2 чаши тънко нарязан лук 2 чаши нарязан зелен чушки 2 скилидки чесън, ситно нарязан 2 супени лъжици кетчуп, 1 супена лъжица горчица жълто 1 консерва (около 15 унции) боб, изплаква, изцежда и пюре 1 може да (8 унции) доматен сос 1 чаена лъжичка оцет чили на прах Cider 2 (5-инчов) сандвич ролки, намаляват наполовина по дължина ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави лук, чушки и чесън. Кук и се разбърква 5 минути или докато зеленчуците са нежни. Разбърква се в кетчуп и горчица.
Добави боб, сос и чили на прах. Намалете температурата до средно-ниска. Cook 5 минути или докато се сгъсти, като се разбърква често и добавяне на до 1/3 чаша оцет, ако суха. Топ половини сандвич ролетни равномерно с боб смес

Тази рецепта се появи в: Сандвичи. Хранителна информация: Доза: 1 откритата сандвич Sodium 569 мг Протеин четиринадесетгр Fiber 13 грама въглехидрати 56 гр Наситените мазнини милиардгр Total Fat 3 грама калории от мазнини 9% Калории 297 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месни 1/2 Растително 2 Starch 3