INGREDIENTS
1/2 паунд обезкостени тънко нарязан свинско филе пържоли 1/4 чаена лъжичка сол 1/8 чаена лъжичка чесън пипер незалепващо спрей за готвене 1 супена лъжица намалено съдържание на мазнини майонеза 2 супени лъжици дижонска горчица 4 (8 инча) без мазнини, брашно питки 1 чаша разкъсана спанак 1/2 обелени краставици, нарязани на кубчета 1 средно домат, нарязан Черен пипер (по желание) Целина сол (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Поръсете двете страни на свинско леко със сол и черен пипер чесън. Герб голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина над средно-слаб огън. Cook свинско 1 до 2 минути от всяка страна или докато кафяво и розово едва в центъра. Махни от тиган и се охлажда.
Нарежете свинското месо на тънки ивици.
Комбинирайте майонеза и горчица в малка чашка. Спред от едната страна на всяка тортила. Top със свинско, спанак, краставици и домати. Подправете на вкус с черен пипер и целина сол, ако е необходимо.
Сгънете в страни на тортиля и навивам да се приложат за пълнене. Lay шев страна надолу и нарязани на половина. Сервирайте веднага.
Тази рецепта се появява в: Сандвичи Хранителна информация: Доза: 2 тайна (4 половинки) Fiber петнадесетгр Carbohydrate трийсет и два грама Холестерол 73 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 22% Калории 328 Протеин 31 Натриев 904 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1/2 Месо 3 Starch 2
Извличане на знание