Hot и Spicy Spinach

Hot и Spicy Спанак ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
<р> предварително измит спанак е голямо удобство за заети готвачи. Но ако това не е на разположение, измийте спанака добре в мивка, пълна с вода, за да отстраните замърсяванията и пясък, след това извадете жилави стъбла преди готвене.
СЪСТАВКИ
незалепващо спрей за готвене 1 средно червена чушка, нарязани на 1-инчов 1 скилидка чесън парчета, мляно £ 1 пресен спанак, измит, произтичат и нарязан 1 супена лъжица подготвени жълто горчица 1 чаена лъжичка лимонов сок 1/4 чаена лъжичка червен пипер люспи ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голям тиган с спрей за готвене; топлина над средните топлина. Добави чушка и чесън; готвач и се разбърква 3 минути
Добави спанак.; готвач и се разбърква 3 минути или докато спанак просто започва да искаш.
Разбърква се в горчица, лимонов сок и червен пипер люспи. Сервирайте веднага. Tip

Кук За да се получи максималната хранителна стойност от спанак, която се готви за най-кратки срокове. Витамините в спанака и други зеленчуци са разтворими във вода и мазнини и затова са загубили по време на дълго готвене. Тази рецепта се появява в: Растително Side Dish Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Натрий 138 мг Протеин 4 ж Fiber 3 гр въглехидрати 6 грама наситени мазнини <1 г Общо мазнини 1 г калории от мазнини 12% Калории 37 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА : Растително 1-1 /2