Quick Creamed Cauliflower

Друга кръстоцветни зеленчуци с връзки към превенцията на рака, карфиол е с ниско съдържание на калории, като само 30 калории на чаша.
СЪСТАВКИ
1 пакет (10 унции) замразен карфиол цветчета 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/2 чаша обезмаслено мляко изпаряват 2 супени лъжици всички предназначение брашно сол и черен пипер на вкус (по желание) Paprika (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте карфиол и пилешко бульон в тенджера. Варете, покрити, от 10 до 12 минути или докато карфиол е оферта. Комбинирайте мляко и брашно; разбъркайте добре. Разбърква се в тенджера. Кук и се разбърква, докато сос тлеят и мехурчета. Поръсете със сол, черен пипер и червен пипер преди сервиране, по желание

появява Тази рецепта от:. Растително Side Dish Хранителна информация: Fiber 2 г въглехидрати 13 гр Холестерол 2 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 1 г Калории от Дебел 6% Калории 74 Протеин 6 Натриев 122 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Milk 1/2