Двойни Спанак Bake

INGREDIENTS
8 унции неварени спанак фетучини фиде 1 чаша нарязани пресни гъби 1 зелен лук, ситно нарязан 1 скилидка чесън, мляно 4 до 5 чаши пресен спанак, едро нарязан <ги> или
1 пакет (10 унции) замразени спанак, размразени и изцедени 1 супена лъжица вода 1 контейнер (15 унции) без мазнини, сирене рикота 1/4 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 1 яйце 1/2 чаена лъжичка смляно индийско орехче 1/2 чаена лъжичка черен пипер 1/4 чаша ( 1 унция) настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА швейцарско сирене:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Юфка Кук според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация; да се отмени.
Спрей среда тиган с незалепващо спрей за готвене. Добавете гъбите, зелен лук и чесън; готвач и се разбърква на среден огън, докато гъбите се смекчи. Добави спанак и вода; покриване и варете около 3 минути или докато спанакът се увехнали,.
Комбинирайте сирене рикота, мляко, яйца, индийско орехче и черен пипер в голяма купа. Внимателно се разбърква в юфка и зеленчуци; хвърляне на козината равномерно.
Леко палто плитко 1-1 /2-литрова тенджера с незалепващо спрей за готвене. Спред юфка смес в тенджера. Поръсете с швейцарско сирене
Печете 25 до 30 минути или докато нож вмъква наполовина в центъра ще излезе чист

Тази рецепта се появява в:.. Италианската Хранителна информация: Доза: 1 чаша Sodium 244 мг Протеин деветнадесетграма Оптични 3 гр Въглехидрати 25 гр Холестерол 90 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 4 г калории от мазнини 17% Калории 214 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1 Месо 2