Препечена Сусам Orzo

INGREDIENTS услуги 1 супена лъжица сусамово семе 2/3 чаша неварени orzo макарони 1 чаена лъжичка намалено съдържание на мазнини, маргарин 1-1 /2 чаши пресен спанак, измити и едро нарязан 1 скилидка чесън, мляно 3 супени лъжици без мазнини (обезмаслено) мляко 2 супени лъжици настърган пармезан 1-1 /2 супени лъжици нарязан пресен риган <ги> или
1/2 чаена лъжичка изсушен риган листа 1/2 чаена лъжичка червен пипер 1/4 чаена лъжичка черен пипер ПРИГОТВЯНЕ:

Place сусам в малък тиган. Кук над средните топлина до златисто кафяво, като се разбърква непрекъснато. Да се ​​отмени.
Cook паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация и оставете настрана.
Разтопете маргарина в средносрочен тиган. Добави спанак и чесън; варете на умерен огън, докато спанакът се увехнали. Разбърква се в мляко, сирене, риган, червен пипер, черен пипер и тестени изделия. Гответе на слаб огън, докато загрява сам. Поръсете със сусам; сервирайте веднага

Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Доза: 1/2 чаша Sodium 72 мг Протеин 5 гр Fiber 1 грама въглехидрати деветнайсетграм Холестерол 2 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 2 г Калории от Fat 19% Калории 116 ХРАНИТЕЛЕН борса: Растителни 1 Starch 1 Fat 1/2