Слама и Hay

INGREDIENTS
1 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 1/2 чаша без мазнини извара 2 супени лъжици царевично нишесте 1/4 ч.л. боздуган 1/8 чаена лъжичка черен пипер 4 унции неварени обикновена фетучини 4 унции неварени спанак фетучини Nonstick спрей за готвене 4 унции намалено съдържание на мазнини деликатесен стил шунка, нарязани диагонално 2 супени лъжици отряза див лук 1 чаша замразени грах, размразени и изцедени 1/4 чаша настърган пармезан 1/8 чаена лъжичка червен пипер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте мляко, извара сирене, царевично нишесте, боздуган и пипер в блендер или кухненски робот; процес, докато гладка. Да се ​​отмени.
Cook паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. Канализация; заделени. В същото време, напръскайте голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави шунка и див лук; готвач и се разбърква, докато шунка е леко покафенеят. Добави млечна смес и грах; готвач и се разбърква, докато се сгъсти.
Отстранете от огъня. Добави паста и пармезан; хвърляне на козината равномерно. Поръсете с червен пипер; сервирайте веднага

Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Sodium 592 мг Протеин 25гр Fiber 3 грама въглехидрати 52 гр Холестерол 9 мг Наситените мазнини 2 грама Общо мазнини 4 г калории от мазнини 11% Калории 348 ХРАНИТЕЛЕН РАЗМЯНА : Fat 1/2 Месо 2 Starch 3