Fiesta Beef енчилада Cook Time 25 minutesPrep Време 15 минути
ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
2 листа (20X12 инча) тежкотоварен фолио, щедро пръскат с незалепващо спрей за готвене 6 унции 95% постно говеждо месо 1/4 чаша нарязан зелен лук 1 супена лъжица прясно смляно или бутилирана чесън 1 чаша (4 унции) настърган кашкавал мексикански бленд или сирене Чедър, разделена 3/4 чаша нарязан домат, разделена 1/2 чаша замразени царевица, размразени 1/3 чаша варени бял или кафяв ориз, студени 1/2 чаша черен боб 1/4 чаша салса или Picante сос 6 (6- до 7-инчов) царевични питки 1/2 чаша леки или горещи червен или зелен enchilada сос 1/2 чаша нарязан Ромен листа от маруля ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Brown земята говеждо месо в голяма незалепващо тиган над средните топлина, като се разбърква, за да отделни месо. Канализация и изхвърлете мазнини. Добави зелен лук и чесън; готвач и се разбърква 2 минути
Комбинирайте месо смес, 3/4 чаша сирене, 1/2 чаша домати, царевица, ориз, боб и салса.; разбъркайте добре. Spoon смес надолу център на питки. Навивам; място, с лицето надолу, върху лист фолио, три на един лист. Лъжица enchilada сос равномерно върху енчилада.
Double сгънете страните или краищата на фолио, за да се запечата пакети, оставяйки главата пространство за циркулиране на топлина. Поставете пакети за печене лист.
Печете 15 минути или докато е горещо. Извадете от фурната; отворени пакети. Поръсете с останалата 1/4 чаша сирене; запечата пакет. Печете 10 минути повече. Прехвърлете съдържанието на обслужващи плочи; служа с марули и останалата 1/4 чаша доматен
Тази рецепта се появява в:. Югозападния Хранителна информация: Въглехидрати 64 гр Холестерол 42 мг наситени мазнини 4 г Общо мазнини 11 г калории от мазнини 21% Калории 438 Протеин 27 грама Sodium 783 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1 Месо 2 Starch 4
Извличане на знание