Buff за Деня Big: 10 Най-добрите упражнения за Brides
<р> Много булки се качат на диета и фитнес режим преди върви надолу по пътеката. Но с толкова много в чинията ви - избора на цветя за вашия букет, избор на покани, ще се обличаш фитинги - имате нужда от бърз, ефективен фитнес рутинни, че е лесно да се прокара в своя опаковани график. И в зависимост от стила на роклята си, вие ще искате да се работи върху различни области на тялото си. Без презрамки рокля? Ти си след големи рамене. Trumpet силует? Искате тънки бедра, стат!
<Р> Имаме 10 прости упражнения, които можете да правите с минимално суетене и оборудване. Можете дори да ги направите в хола си, докато гледате телевизия! Просто се ангажират с около три комплекта от повторения за всеки ход, най-малко три или четири дни в седмицата, и вие трябва да видите резултатите
<р> Старт на следващата страница за тон-нагоре рутинна, че няма шум -. В комплект с диаграми как да направите всеки ход
10:. Bicep къдрици
Ако сте облечен с рокля без презрамки, вие определено искат си младоженеца (а гостите), за да си влюбен поглед тонизирана, изваяни ръце. Вашите бицепси са съставени от три основни мускули: на brachii, brachialis и brachioradialis. Тези мускули са отговорни за движението на ръката в лакътя, както и завъртане на дланта, така че всяка бицепса упражнява правиш трябва да се включи ротация длан. Можете да използвате гири за този ход, ако искате, но нищо с тегло ще направя. Опитайте да вземете няколко бутилирани води, за да използвате, и след това да ги пие, когато сте готови с вашата тренировка! Стремете се към три групи от 12 повторения на ден.
<Р> За да започнете, вземете тежести във всяка ръка. Застанете с краката си на широчината на раменете с ръцете си на ваша страна, с дланите навътре. Вдигнете си тегло до раменете си и обратно отново, докато въртящи дланите си, за да се изправи пред предната част на тялото си. Уверете се, че гърба ти е права и да поддържате лактите близо до двете ви страни. Това се смята за един представител. Следвайте с още 11 повторения, след това повторете снимачната площадка още два пъти
9:. Tricep Dips
<р> С гръб към публиката за повечето си церемония, искате всички да забележите добре изваяни трицепсите. Tricep спадове са най-лесният начин за тонизиране на мускулите на ръцете и тези ти дори не се нуждаят от оборудване, за да ги изпълняват. Това прави това упражнение идеален, ак
[1] 