10 съвета от Happy People

строг тренировка за изгаряне на разстояние кортизол и пеша усещане за пълна отмора и освежена.
<Р> Може да сте чували на ендорфини. Упражняване на хипофизната жлеза да се освободи тези мощни, настроението повишаване химикали. Както при кортизол, освобождаването на ендорфини от упражняването варира в зависимост от лицето и ситуацията. Интензивни аеробни занимания като бягане, са по-склонни да се освободи ендорфини, отколкото повдигане ниско тегло. Експертите препоръчват също различна тренировка съчетания и дейности. Подобно на бактерии, които стават резистентни на антибиотици, тялото изгражда резистентност към енергични действия да я поставите сам. Слушане на музика по време на работа навън, опитайте нова дейност, играе нов спорт, и преди всичко, работим усилено и че ендорфин произвежданите " " висока; трябва да дойде, заедно с много ползи за здравето.
6. Приемане Емоциите, положително или отрицателно
<р> Приемане емоции на всички видове, включително чувство на неудовлетвореност, тъга и разочарование, помага да се създаде по-реалистичен мироглед. С приемането на тези чувства, както обикновено, е по-лесно да се отговори на тях конструктивно. Той също така ви позволява да запазите вашите очаквания в шах и да получат перспектива за живота.
<Р> Обърнете повече внимание на чувствата си и как външния свят ги засяга. Да основни потребности, като глада, имат приоритет пред желанието си да бъде щастлив? Осъществяване малко подобрение в твоето щастие може да бъде толкова просто, колкото е сигурен, че ви се яде редовно и имат закуски на разположение.
<Р> Важно е също да се признае чувствата на другите. Може би се чувствате добре, но кисело настроение на някого е да ви донесат надолу. Признавайки тези чувства като легитимна, или най-малкото като реалност струва, занимаващи се с, може да ви помогне, за да ви предпази от превръща разочарован. Често някой, който е разстроен, просто иска дружеско слушател да се обърне, а резултатът може да е, че и двамата са по-щастливи и по-доволни, след като установява разбирателство в един от друг.
<Р> Признавайки чувства и емоции не трябва да кажеш винаги действа върху тях. Повечето от нас са запознати с препоръката да брои до 10, или за момент се охлади, когато ядосан. По същия начин, опитвайки се да видоизменят негативни емоции, както положителни такива може да доведе до реални промени в настроението. Има един вид самостоятелно актуализиране в играта тук: Кажете си, че сте търпеливи и разбиран