Sleep и Emotions
Когато хората са ядосани и раздразнителни, ние имаме склонност да се каже, че тази сутрин се събудих от грешната страна на леглото , По-вероятно е те събудих с твърде малко часа сън под колана им. Когато сме уморени, ние често сме в лошо настроение и раздразнителен. Ние може да бъде кратък и рязък с тези ние се грижим за най-много. По този начин, а липсата на сън може сериозно да подчертая, нашите лични взаимоотношения, което е доста голяма работа като се има предвид важната роля на социалните мрежи играят в определянето на нашето щастие.
<Р> През 2007 г. изследователи разглеждат само какво се случва в лишените от сън мозъци, които могат да ни правят толкова кисел. Докато контролна група се оставя да спи през нощта, още една група от индивиди се държи буден за около ден и половина. След това и двете групи са били показани изображения докато мозъкът им се проследява чрез функционален магнитен резонанс (магнитен резонанс). Някои от образите са изключително обикновени, като снимки на лъжица, но постепенно снимките стават все повече и по-тревожни; в един момент, субектите бяха показани нападенията на акули и обезобразени тела
Когато групата сън лишени беше показан кървавите образи, емоционалните центрове в мозъците им са станали 60 процента по-активен от [източник контролната група.: Choi]. Това голямо количество разлика между групите изненада дори учените, които постулирани че главния мозък, който помага за запазване на нашите емоции в шах, не е в състояние да изпрати подтискащи сигнали по отношение на емоциите в съня-нуждаещите се лица. Без сън, нашите емоции могат да се изпълняват диви, но не сте вероятно да получите щастлив от всичко-нощ без сън; по-скоро, емоционалните центрове, които са били активирани са тези, свързани с депресия [източник: Джейсън].
Не е нужно един магнитен резонанс, за да се знае, че е уморен, могат да ви оставят така разчорлен, че не можете да се радвате на живота правилно , все пак. Така че, за да се гарантира максимални нива на щастие, получават достатъчно сън всяка нощ (часа седем и половина се препоръчва за повечето възрастни). Ако имате проблеми със съня, опитайте следните съвети:
<Ли> Избягвайте кофеин, алкохол, прекомерно течности и големи хранения в часовете преди лягане
<Ли> Вземи редовни физически упражнения, но планирате вашите тренировки, така. че те са няколко часа, преди да се удари в сен
