<Р> Ако никога не сте се упражнява преди, това не е реалистично да се очаква, че сте " Ще изведнъж да може да упражнява в продължение на един час на ден. Яденето на 1000 калории, не е достатъчно за повечето хора, така че е напълно разбираемо, че бихте взриви вашата диета. И накрая, повечето лекари препоръчват да загубят не повече от 4 до 6 паунда (1.8 до 2.7 килограма) на месец. Ти не си провал - не сте към постигане целта си, защото това е нереалистично
<р> Откъде знаеш, че си поставила за цел, че вие сте по-вероятно да се постигне.? Един от начините е да се използва техника, наречена SMART:
<Ли> Специфична - Бъдете възможно най-точно. Вместо " упражнение " Вашата цел трябва да бъде нещо като " упражнение 30 минути на ден ".
<Ли> Измерими - Ела с един начин да се измери успеха ви. " свири на китара по-добро " не е измерима; " научите как да играят една нова песен на седмица " е
<Ли> Постижима -. Ако няма начин можете да постигнете целта си, вие сте си за създаване на неуспех. " Спаси $ 100 на месец " не е постижимо, ако имате само $ 50 лявото във вашата проверка на сметка, след плащането на сметките си
<Ли> Realistic -. Вашата цел трябва да се простират, но не е задължително да е лесно. " Никога не пия кафе отново " може да бъде по-реалистичен от " само пият кафе веднъж седмично "
<Ли> Навременното - Определете ясна времева рамка, в която искате да постигнете целта си.. Ако не разполагате с краен срок, може да не се чувстват мотивирани да се насилвате.
Нашите взаимоотношения с другите обикновено играят огромна роля в нашето щастие. Ако една от целите си, е да се подобри и укрепи личните си взаимоотношения, помислете за значението на прошката. Ще говорим за това по-нататък.
Научете се да Прости
<р> Вероятно сте били учени, че прощава някой, който ви кара болката е нещо добро, докато държите недоволство срещу лицето е лошо нещо. Но подобно на много други достойни стремежи, това е лесно да се каже отколкото да се направи. Помислете за това, обаче:. Провеждане на недоволство не само по този начин пречат на цялостното ви щастие, то също може да застраши вашето добро здраве
Когато държим недоволство срещу други хора, таим чувство на негодувание, враждебност и гняв. Тези емоции са тревожни, тъй като проучване, проведено от Университетския колеж на лекарите и Columbia хирурзи Cardiovascular и
