<Р> Намирането на подходящата предавка (и като се уверите, че да пасва) ще ви помогне да запазите от Първи контузен, но вие " Също така ще трябва да слушате тялото си и да знаят кога да си почине.
<р> Прочетете, за да научите повече за почивка и да се избегне нараняване по време на обучението триатлон.
Общата триатлонист Контузии
триатлон изправени пред безброй наранявания, но ето някои от най-често срещаните:
<Ли> рамото, или ротатор маншет тендинит плувеца, е прекалената употреба наранявания в резултат на остра болка, когато плувци вдигат ръце над главите им. Най-доброто лечение е покой.
<Ли> коляното Runner е, друг прекалявайте нараняване, често е резултат от недостатъчно хрущял или тесни осакатявам и прасците. Намирането на подходящите обувки и коригиране на техниката често може да реши проблема.
<Ли> Heel болка, или плантарен фасциит, също е резултат от тичане. Лекарите понякога предписват противовъзпалителни медикаменти за плантарна фасциит, но целенасочени разтягане често може да ви помогне.
За почивка и избягване на вредата
<р> Те ключът към постигането на физически баланс се забъркват оптимална фитнес и здраве. Много състезатели по триатлон не са професионални спортисти; те са любители, които приемат предизвикателството на триатлона, но не е задължително да знаят как да се постигне най-високо ниво на фитнес, докато предотвратяване увреждането. Ако никога не сте обучен за бягане на дълги разстояния, посещение на Вашия лекар за физическа, особено ако страдате от високо кръвно налягане или болка в ставите, е добра идея.
<Р> Обучение за конкуренция със триатлон е упражнение в излишък. Триатлон трябва да са майстори в изпробват своите граници и да знае собствените си тела, и те също трябва да знаете къде да се тегли чертата. Тренирайте разумно, а не себе си бутане до изтощение. Не само не помага достатъчна почивка предотвратят наранявания, но експерти твърдят, че добре отпочинали спортисти са в състояние да се обучават по-трудно и по-ефективно, получаване на повече от обучителни сесии.
<Р> триатлон най-често придобиват травми прекалявайте от прекомерна обучение без достатъчно почивка между сесиите. За да се предотврати нараняване, опитн
