Как мога да направя промените Имам нужда да Спуснете My холестерол?
<Р> Как хората Промяна Хората, които са успешни в промяна на поведението им минават през пет отделни етапа. Всеки има свой собствен набор от поведения и задачи. Етапите are:
The етапи са били сравнени с стъпвайки върху камъни, за да пресекат потока - не можете да пропуснете някоя. Трябва да стъпите на всеки един, за да го направят до другата страна.
<Р> обмисляне. Не мисля, че нещо, което правиш е наред, така че защо да го промените? Можете да се изнесат от този етап от разглеждането на себе си честно, за да видите как се чувстваш физически и емоционално за да се налага висок холестерол. Наистина ли е добре за вас да продължи без да обръща внимание на състоянието Ви? На следващо място, вие трябва да започнете да образова себе си за това, което може да се случи, ако не се направи нищо за нивото на холестерола.
<Р> съзерцание. Вие мислите, че може би ще можете да имате проблем, така че можете да промениш начина си на мислене, чувство, или поведение. Можете да преместите заедно от този етап, признавайки, че сте изложени на висок риск, но осъзнавайки, че имате силата да го намалите. Можете да получите тази увереност, като мисля за други времена, когато сте били в състояние да направи нещо, което не мисля, че бихте могли да направите. Можете също така да се поздравим за прием, че имаш проблем.
<Р> Изготвяне. Можете да предприеме стъпки за да стане готов да се направят някои промени в следващия месец. По време на този етап, можете да започнете да мислите за планиране и за различни начини може да се променят Вашата пазарска, готвене и хранене. Можете също така да започне разследване на различни програми за упражнения, за да видите кои от тях си мислиш, че може да се придържаме с. Важно е също да се обърне внимание на настоящите си навици, за да се опитам да разбера защо сте се избягва да се грижи за вашето здраве.
<Р> действие. Можете да започнете нова поведение или направи нещо, за да промените вашата среда или опит. Този етап може да продължи от 1 ден до 6 месеца. По време на този етап, трябва да се чувстват много горди от себе си и да се даде награди за това, че се промени. Вие сте взели много голяма крачка напред. Въпреки това, вие трябва да се подредят вашата подкрепа и да признае
[1] 