Каква е първата стъпка към здравословен начин на живот?
<Р> Какви са съставките за здравословен начин на живот? Здравословният начин на живот включва:
<Ли> Как да стигнем до, или сте отседнали в, здравословно тегло
<Ли> упражнява редовно
<Ли> след здравословен план за хранене
<Ли> избягване пушенето
<Ли> питейна много малък или никакъв алкохол
<Ли> почивате достатъчно
<Ли> Управление на стреса
<Ли> приемате лекарство точно както е предписано
Според Националния институт по здравеопазване, което сърдечно-здрави промени начина на живот могат да ви помогнат да направите следното:
<Ли> подобряване на нивата на холестерола
<Ли> евентуално предотвратяване на високото кръвно налягане
<Ли> понижаване на кръвното налягане, ако е прекалено висока
<Ли> намали други рискови фактори може да се наложи за сърдечно-съдови заболявания
<р> Дори ако вече имате сърдечно заболяване или ако вече сте имали сърдечна атака, поемане на отговорността за своя живот чрез здравословно хранене и упражняване може да ви помогне да:
<Ли> радват на живота по-
<Ли> намаляване на риска от бъдещо инфаркт
<Ли> намалите вашите нужди за процедури като ангиопластика и байпас
<Ли> удължи живота ви
<р> Здравословният начин на живот може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Това включва приемане на балансирана диета, редовни упражнения и избягване на нездравословните навици, като пушенето. Според Световната здравна организация, заболявания на сърцето и кръвообращението са до голяма степен заболявания начина на живот. Те имат това име, защото те често се причинява от нездравословни навици, като тези:
<Ли> яде високо съдържание на наситени мазнини диета или холестерол
<Ли> става прекалено малко упражнения
<Ли> тютюнопушенето
<Ли> набира твърде много тегло
Ако имате висок холестерол, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, промени в диетата и физическите упражнения винаги са част от план за лечение на вашия лекар. Някои хора могат да понижат кръвното си налягане чрез диета и физически упражнения, без да се вземат лекарства. Дори ако имате нужда от лекарство, можете да останете толкова здрави, колкото е възможно, като ядете добре и да са активни. Това се извърви дълъг път към получаване на кръвното си налягане
[1] 