Пушенето и Diabetes

ного начини да се откажат от:. Студена пуйка или постепенно, с група или от себе си. Говорете с Вашия доставчик на здравни грижи за решението си да се откаже. Той или тя може да ви помогне да изберете най-добрият начин за вас. Не забравяйте, че това, което работи за един човек не може да работи за друг. Не се обезкуражавайте, ако първият метод се опитате провали. Друг метод може да е тази, която трябва да се отърве от вредния навик за добро.
<Р> Ако пушенето е просто навик за вас, нещо, което можете да вземете или да напуснат, студена пуйка може да работи най-добре за вас. Но ако сме много зависими от цигарите, постепенно се отбиване от цигарите може да работи най-добре.
<Р> Един метод, който ви помага да се откажат постепенно е никотин-заместваща. Когато носите никотинов пластир или дъвче никотинова дъвка, някои от никотина влиза кръвта. Пачът и венеца ви позволи да се успокоят от физическата зависимост бавно. Те притъпи желанието Ви за цигарите и намаляване на симптомите на абстиненция.
<Р> Вие не носите пластира завинаги. Вместо това, можете да използвате серия от кръпки с намаляване на никотиновите дози. След няколко седмици, в който сте били отбити напълно от никотина.
<Р> Никотин заместителна е особено добра за хора, които са физически пристрастени към никотина. Това са хора, които пушат повече от 20 цигари на ден, които имат първата си цигара в рамките на 30 минути след събуждане, и които са имали силни симптоми на абстиненция, когато те се опитаха да се откажат от преди. Изследванията показват, че един пушач, който използва една кръпка е два пъти по-вероятно да се откажат от успешно като човек, който не използва пластир.
<Р> Patches не са съвършени. Те повдигат нивото на кръвната захар при някои хора с диабет. И вие не трябва да се пуши, докато носите пластира.
<Р> Ако мислите, че ще е по-лесно да се откажат с една група от хора, мисля за присъединяване клас. Вашата компания, здраве план, или местната болница може да спонсорират такива курсове. Ако не, организации като Църквата на адвентистите от седмия ден, Американската белодробна асоциация и на Американското онкологично дружество могат да се движат свободно, или евтини класове във вашия град. (The American Heart Association и Американската белодробна асоциация също има самопомощ материали.) Проверете телефонния си указател за броя на местните филиали във вашия район, и погледнете в жълтите страници по Пушачите Информация &усилвател; Лечение Центрове. Попитайте какв