:. Невротично събуждане по телефона, че ме изпраща в леглото напълно jazzed и готови за нищо
Съвети за по-спокоен сън на
<р> Звучи познато. Но как мога да променя моите пътища? Служител отговори със следния списък от съвети, предназначени да разкрият всичките ми негативни асоциации лягане:.
<Ли> Ставай и също време всеки ден, и си лягам само когато сънливи
<Ли> Упражнение редовно, (но никога в близост до лягане) и ограничаване на кофеин
<Ли> Създаване на отпускащата предварително сън ритуал -. топла вана, лека закуска, на 10 минути от светлина четене. Но пропуснете нощна шапчица, тъй като дори и малка доза алкохол може да направи съня ви по-крехка
<Ли> Използвайте спалнята само за сън и секс -.. По този начин, ще бъде обусловено да се отпуснете, когато влиза <Бразилски> <ли> Ако не можете да заспите в 20-та минута, не хвърля и да се обърнат. Това ще изостри само негативните асоциации между лягане и сън. Вместо това, вие трябва да се изправи, направи нещо скучно и се върна в леглото, само когато се чувствате сънливи
<р> Ами, вижте, аз съм имал всичко, което почти точно обратната:. Склонен съм да помия кафе , работи със закъснение, не попаднат в леглото, докато все още бръмчеше на ума си и, когато не мога да кимне, аз фиксирам върху работата ми не довърши, или озадачаващо мълчанието на Бога, или защо възлюбени мои Стийлърс продължават да взриви игри в финалите AFC.
<р> Но сега знам, по-добри, и още едно парче от пъзела е щракна на мястото си. Но аз все още съм в процес на работа, а утре аз ще ви покажа как д-р Кларк untangled още един от моите озадачаващи безсънни неволи. 
[1] [2]