Sleep и упражнения
Повечето експерти съня казват редовните упражнения ни помага да спят по-дълбоко , но не добре във времето тренировки всъщност може да наруши способността Ви да отложите .
<Р> Проблемът ? Процесът на заспиване зависи , отчасти, на падане на телесната температура. Но упражнение ни загрява и държи нашата вътрешна температура повишени в продължение на 90 минути , или така.
<Р> Разтворът ? Повечето хора трябва да упражняват най-малко три часа преди лягане; тези, склонни към безсъние трябва да позволи най-малко от шест часа свобода .