<р> Вие сте изложени на риск от безсъние; ние всички сме. Един на всеки трима възрастни има случайни пристъпи с остра безсъние, както и един на 10 с хронична [източник: NHLBI]. Но някои от нас са по-склонни да изпитват безсъние, отколкото други. Жените, например, са по-склонни от мъжете, бебета и деца, за да имат безсъние; хормонални изменения се смята, че допринасят за проблема. (В действителност, по време на бременност, тъй като много като 84 процента от жените съобщават симптоми на безсъние [източник: Paul].) Пенсионери над 60-годишна възраст също имат повишен риск
въобще ще заспя.? Преходна, остър и хроничен инсомнии
<р> Повечето от времето, когато говорим за нашата безсъние говорим за неговата продължителност, става за друга безсънна нощ. Безсъние не продължава за всеки определен период от време, и тя може да дойде и да отида или да посетите само веднъж в живота. Дължината на вашето безсъние може да бъде преходно, остро или хронично - и може да срещнете някои или всички от тези видове през целия си живот. Преходно безсъние е нарушение на съня, което трае само няколко дни в даден момент. Предстоящата краен срок по време на работа или училище може да ви държи будни в продължение на няколко нощи преди; това е класически пример за преходно безсъние. Остра безсъние е друга краткосрочна тип разстройството на съня, но вместо да губи сън в продължение на няколко нощи по време на тази проява, човек може да има пристъпи на безсънни нощи в течение на три седмици в даден момент.
И след това има хора, които изглеждат като те никога не спи; когато не сте в състояние да спи в продължение на повече от шест часа на нощ за най-малко три пъти седмично в продължение на най-малко 30 дни, имате хронична - това е дългосрочно - безсъние. Около една четвърт от всички хронични безсъние са диагностицирани с първично безсъние.
<Р> Най безсъние ще реагира добре на лечението. Краткосрочните инсомнии често са най-добре, лекувани с начина на живот и поведенчески промени, включително промяна на това, което се нарича съня си хигиена - вашите лични навици на съня. Поддържане на редовна лягане и събуждане време, например, може да помогне за подобряване на съня, като се държи вашата спалня тъмно, тихо и по-хладно температура. Разсрочване на деня си, така че не сте хранене в рамките на няколко часа преди планираното си преди лягане, и намалят на кофеин, никотин и други стимуланти - както и алкохол - които са извест
