Launch Video Dr Oz:. Anti-Aging Съвети Синя зона Дълголетие
Има четири призна сини зони по целия свят , и на пръв поглед всеки един появява много различно от следващия. Те са:.
<Ли> Окинава, Япония
<Ли> Сардиния, Италия
<Ли> Лома Линда, Калифорния
<Ли> Nicoya полуостров, Коста Рика
<Бразилски>
Въпреки че всички се намират в далечни краища на света, членове на населението всяко място имат по-голям шанс за постигане на здравословен възраст 90, отколкото навсякъде другаде на Земята. Те също така имат по-високи проценти на столетници, или хора, които са навършили 100.
Експерти посещават тези райони са учили и интервюирани гражданите на сините зони, и това, което те открих е, че хората, които живеят вътре тях не се вземат хапчета, витамини и добавки, за да се увеличи тяхната продължителност на живота. В действителност, Dan Buettner, писател за National Geographic, събра девет известни съвети, които са част от всяко синьо култура зона в своята книга " Сините зони: поуки за живеят по-дълго от хората, които съм живял най-дълго. " Те са:
<Ли> Премести естествено
<Ли> Нарежете калории
<Ли> Избягвайте месо и преработени храни
<Ли> Пийте алкохол, особено червено вино, в умерени <Бразилски> <ли> Поддържане на положителен облик на живота
<Ли> Намаляване на стреса
<Ли> принадлежат към една общност
<Ли> Дръжте семейството на първо място
<Ли> Обградете се с хора, които имат сходни синя зона стойности
<р> Sheepherders в Сардиния, например, прекарват голяма част от времето си, ходене, и жители често пият червено вино, богати на полифеноли, антиоксиданти, които помагат да забави процеса на стареене. Жителите на Окинава пият саке див пелин, остават активни и почитат възрастните хора. В действителност, най-разширени семейства живеят заедно или наблизо. Коста Ricans на Nicoya полуостров изкарват прехраната като земеделските производители, а също и да пият много червено вино. В Лома Линда, Калифорния., Единственият син зона в Съединените щати, има голяма популация на адвентистите от седмия ден, които са развили близки общност и пазят строги диети, въпреки че те живеят точно пред гъсто населен, smoggy град Los Анджелис.
Местните жени разпространяват Тайст, питие направено от ориз и какао, в Nicoya, Коста Рика.
Тересита Chavarria /AFP /Getty Images
<р> Трябва ли да се премести в синя зона, за да да се възползва от дълъг живот? Повечет
