Разгледайте статията Ако си промени режима на фитнес с напредване на възрастта? Ако си промени режима на фитнес с напредване на възрастта?
<Р> С няколко изключения, възрастни граждани обикновено не се смяташе за много атлетичен. С възрастта идва намаляване на енергия и сила, заедно с множество от състояния и заболявания, които могат да упражняват по-трудно. Така че има смисъл само, че с напредване на възрастта, вашата фитнес режим ще трябва да се променят или дори да изчезнат напълно, нали? . Не е задължително
<р> Няма такова нещо като " " твърде стар; до упражнения - това е необходим елемент от поддържане на добро здраве на всяка възраст. Най-дългият живот жена в света, Jeanne Calment, пое по фехтовка на възраст 85, качи я велосипед до 100 и живееше сам, докато 109 (тя почина на 122). Джак Lalanne, на " кръстник на фитнес, " все още упражнява два часа на ден при 94-годишна възраст. И двете от тези хора са изключение от правилото, и ние не сме по-вероятно да се упражнява като усърдно в нашите 90-те години или 100s. Lalanne е упражнява редовно, тъй като той е тийнейджър, и Calment живял относително без стрес живот на хайлайфа.
<Р> Но това никога не е твърде късно да започнете фитнес режим, и няма причина да се откажат от съществуващите упражнения ако сте в добро здраве и с Вашия лекар одобрява от вашата дейност. Тренировъчна програма може да помогне за предотвратяване на много от проблемите, свързани с остаряването, включително сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и болестта на Алцхаймер. Тя също може да засили имунитета си, да ви помогне да спите по-добре и да се повиши самочувствието ви. Натоварващи физически усилия да се предотврати остеопорозата, защото мускулите дърпат върху костите и стимулира да расте. Изследване, публикувано в 2004 архивите на Internal Medicine, показва, че жените в повече от 70 години, които са упражнявали редовно са по-склонни да се живее самостоятелно повече от десетилетие по-късно [източник: CNN].
Има някои специфични промени, които ни тела претърпяват с възрастта, които пряко влияят върху цялостната ни фитнес. Преди да разгледаме някои основни съвети, фитнес, нека да разберете какво точно се случва.
Промени в цяло Фитнес Поради старост
<р> Дори ако вече имате редовен режим на упражнения и като цяло са здрави, стареене може да да доведе до някои промени в цялостната си фи
[1] 