Разгледайте статията Как да отслабвам като старши Отслабване като старши Преглед
<р> Това е време за някои права беседа: Вие тежат повече от вас Направих преди десет години, или дори преди пет години. Допълнителните паунда не пристигнат всички наведнъж, но постепенно натрупани преди дори да реализира те се изкачвали на борда. Сега вие търсите в някои сериозни допълнителна комисионна. Но това е да се очаква, тъй като с напредване на възрастта, нали? Wrong.
<Р> Поставяне на наднорменото тегло е много често за редица причини, които ние ще обяснят. Но това не е неизбежна част от процеса на стареене, и това би могло да постави здравето си на риск. Ако сте разбрали защо сте склонни да наддават на тегло по-лесно с напредване на възрастта, можете да направите нещо по въпроса. И прави нещо за това е, което тази книга е за всички.
<Р> Можете да обвинявам много повишаване на теглото на вашия метаболизъм. В началото най-рано си средата на двадесетте години, мазнините в тялото започва да се увеличава, докато мускулната маса намалява. И по-малко мускулна маса се изразява в по-бавен метаболизъм.
<Р> мускулната маса намалява от около 45 на сто от общия си телесно тегло в младостта си до около 27 процента от времето, когато достигне 70 годишна възраст и на спада на хормони, които придружава менопаузата също се утаява до намаляване на мускулната маса, като предизвика още по-напълняване при жените. Вашето тяло мазнини, междувременно, може да се удвои, дори ако теглото си остава същото.
<Р> Долната линия е, че горят по-малко калории в 50-те, 60-те години си, или 70-те години прави същите дейности, както и същия брой тях, че си направил в 20-те години, 30-те години, или 40-те години. Ключът към предотвратяване на наддаване на тегло е да се компенсира чрез регулиране приема на храна, физически упражнения, и като цяло стават все по-активни физически.
<Р> Сега, когато сте взели решение да отслабнете, е време, за да разбера колко тегло, което трябва да загубиш. Напред към следващата страница, за да се прецени теглото си като старши
<р> За да научите повече за старши здраве, виж:.
Видео <Ли> Senior Здраве и
<Ли> Как да се хранят правилно като старши
<Ли> Как да изберете за отслабване Диета за възрастни
Оценяване теглото си като старши
<р> Най-добрият начин за да определите дали сте се носи твърде много тегло (и вероятно не е достатъчно мускулна) е
[1] 