Как да отслабвам като Senior

бимите си храни прави процеса нещо можеш да живееш с за цял живот. Световния съюз <Ли> Яжте редовно в отговор на недвижими глад. Научете как да слушате сигнали на организма. С яденето здравословни, балансирани ястия и закуски, когато сте гладни, вие сте по-малко вероятно да се хванат в извън контрол яденето, че ще съжалявате по-късно. Световния съюз <Ли> Say довиждане на броене на калории. Превключете фокуса си от калории за добро хранене. Направете си здравословни навици промени постепенно, така че да не изпаднете. Световния съюз <Ли> Снимка порции. Трудно е да управлявате вашия прием на храна, ако не разполагат с улики, което изглежда по 1/2 чаша порция спагети като или какво е 6-унция чаша сок е. Когато започнете да се измерва храната си, докато сте се научили да се прецени размера на порциите точно. Ако размерите на порциите започват пълзящи обратно нагоре, върнете се към измерване и претегляне за известно време. Световния съюз <Ли> Изключете със скалата. Да не се фокусира върху редица, вместо това използвайте как се чувстваш и как дрехите ви е удобно да се измери успеха. Ако просто не може да се откаже от мащаба, да ви тежат-ина по-рядко. С тегло себе си веднъж седмично е достатъчно.

В следващия раздел разберете колко лесно може да бъде да се включат повече физическа активност в текущия си ежедневие.
<Р> За да научите повече за старши здраве, виж:

<Ли> Senior Здраве и <Ли> Как Nutrition за възрастни Работи
<Ли> Как да се хранят правилно като старши
<Ли> Как да изберете Тегло -Загуба Диета за възрастни
видео получаване на повече физическа активност като старши
<р> Ако сте решили да успее в намаляване на теглото, просто рязане на калории не ще гарантират успех. Физическата активност е толкова съществено значение за постигане на дългосрочно отслабване като здравословна храна, според Националния институт по здравеопазване (NIH). Сами по себе си, нито упражнения, нито диета може да стигнете до целта си толкова ефективно, или толкова бързо, колкото те двамата могат заедно. Това е особено вярно за хора над 50-годишна възраст

Не само, че физическата активност от съществено значение за отслабване успех, на NIH казва, че е важен фактор за поддържане на теглото си, след като сте загубили допълнителните паунда. Спокоен, използване на думите " на NIH е; физическа активност, " Не ". " упражнения;
<р> Посланието е, че можете да спечелите играта на отслабване с много различни видове