<Р> Anti-Aging Bonus
Изследователи наскоро научих, че редовната физическа активност може да има силен ефект върху свързаните с възрастта спадове в обмяната на веществата. Едно проучване от Tufts University Center за физическа Фитнес установено, че силата обучение по себе си увеличава метаболизма на жени в менопауза с 15 на сто. Не много, ще кажеш?
<Р> Ако тласък превежда само на 100 калории на ден, което е реалистично очакването, бихте могли да се спаси от пускането на допълнителни 10 паунда на година. Редовните упражнения предлага трифекта на добро здраве: Той изгаря калории, изгражда мускулите и подобрява цялостното ви здраве. Експерти на стареене твърдят, че тялото е по-добре да се възстановява и да изпълнява ефективно, ако е правилно обусловено от упражнения и правилното хранене.
И за изгаряне на калории ползи от физически упражнения не са ограничени до времето си тренировка. Някои изследвания показват, че си във форма метаболизма остава повишени в продължение на няколко часа, след като спрете да упражнява.
<Р> Макар и управлението на тегло може да бъде вашият приоритет номер едно в момента, мисля, фитнес не тънкост. Само погледнете всички други здравни бонуси Експертите обясняват това е физически активен:
<р> Редовната физическа активност намалява риска от развитие:
<Ли> сърдечни заболявания
<Ли> някои видове рак
<Ли> високо кръвно налягане
<Ли> остеопороза
<Ли> диабет
<Ли> затлъстяване
<р> Той също така може да намали симптомите на: <Бразилски>
<Ли> артрит
<Ли> тревожност
<Ли> депресия
<Ли> безсъние
И това повишава и изгражда:
<Ли> имунната система
<Ли> енергийно ниво
<Ли> мускулната маса
<Ли> притока на кръв към мозъка, което ви помага да поддържате психически остри
<р> Е, как трябва да започнете? Няма значение как да започнете, просто се движи! Всяка дейност, е по-добре, отколкото в вегетиращи пред телевизора. Виж за всяка възможност, можете да да стои вместо седне, ходи вместо с кола, или до изчерпване вместо пеша. Превърнете вашите ежедневни дейности във възможности за физическа активност, като например като се по стълбите вместо с асансьора. Направи движение рутинна част от ежедне
