<Р> Скуката
<р> Няма нищо по телевизията тази вечер, вие вече сте готови да четете този роман, а вие със сигурност не се чувствам като миене на съдове или метат пода на кухнята. Хладилникът сигурен изглежда добре точно сега! Преди да откриете себе си рови из фризера за сладолед, направи каквото е необходимо, за да се измести фокуса от храна.
<Р> Вземете душ, лакирайте ноктите си, изхвърля стари вестници, или погледне за последен чрез които списание преди да го хвърля. Направете списък с любимите си отклонения и да ги публикува на хладилника.
<Р> Депресия
Ние говорим тук за синьо настроение, което обзема всеки сега и тогава. Блусът не само не ни позволяват да правиш нещата, които искаме да направим; Понякога те ни карат да правим неща, които предпочитам да не - като преяждат. Вместо отдаване че фънк ви накара да преяждат, я възприемат като призив за действие.
<Р> Първи активно е един от най-добрите начини за вдигане на черен облак. Физическата активност може да повиши нивата на ендорфини, които са съединения в мозъка, които насърчават чувството за благополучие, според Джон Foreyt, Ph.D., психолог и директор на Центъра за изследване на Behavioral Medicine в колеж Бейлър по медицина в Хюстън , Всяко упражнение ще направите, просто правят редовно.
<Р> Happiness
<р> Да, това е вярно. Дори щастието може да ви мазнините. Кой не се чувствам като празнуваме, когато нещо хубаво се случва? И тържества често включват храна. Това не означава, че никога не трябва да празнуват, защото може да се преяжда. Просто се научи да се компенсира. Ако преяждате в празнична вечеря, просто намалят на следващия ден.
<Р> Demystifying Food
<р> Преди да поеме контрола на хранителните навици, вие трябва да отнемат властта, че храната има над Вие. . В този процес, можете да започнете да погледнем това, което слагате в чинията ви като позитивна енергия, вместо на зла сила, върху които сте загубили всякакъв контрол
<р> Следват съвети за " дьо powerizing " играе ролята на храните в живота си от Марша Hudnall, MS, RD, диетолог в Green Mountain в Fox Run, на нацията най-старият и най-уважаваният тегло управление убежище за жени.
<Ли> Мисли умереност, а не елиминиране. Разбера какво е важно и какво не. Научете се да ядете по-малко от най-високо съдържание на мазнини, по-калорични храни, които се ползват най-много. Знаейки, все още можете да очакваме с нетърпение да лю
