<р> Така че сте разбрали колко тегло трябва да се губи. Следващата стъпка е да се излезе с план за отслабване. Продължи към следващия раздел, за да се подготви, за да отслабнете, както като старши
<р> За да научите повече за старши здраве, виж:.
<Ли> Senior Здраве и <Ли> Как Nutrition за Пенсионери Работи
<Ли> Как да се хранят правилно като старши
<Ли> Как да изберете за отслабване Диета за възрастни
видео готви да отслабвам като старши
Управление на теглото си, не означава просто преброяване калории и фигуриращ вашия BMI. Това означава също, като контрол на емоциите си и си храна глад. Повечето от нас открие рано или късно, че си обикновено емоции и глад (понякога, предизвикани от емоции), не ненаситен апетит, които ни правят преяждат.
<Р> Ако откриеш води, които ви карат да се преяжда и да научат как да управляват тях, ще са спечелили половината битка на отслабване. Само не забравяйте за справяне техники, които разработите са тези, можеш да живееш с. Ако те не са, няма да остана с тях.
<Р> Въпреки, че има изследвания предполага, че някои апетита могат да имат биологичен произход, повечето от тях са предизвикани от вън-на-контрол емоции или ситуации. Ето няколко общи емоционални води и съвети за придобиване на контрол над тях.
<Р> Anger
<р> Ако гняв (особено потиснат гняв) изпраща ви търсят комфорт храна, а след това можете да започнете управлението гнева си от преяждане , Докато храната може да изглежда като вашата най-надеждното източник на утеха, тя в крайна сметка ви оставя повече от видове, отколкото преди. С лице към източника на вашия гняв главата. След като направите това, то е по-малко вероятно да се взриви и принуждаваш да яде -. И преяждат
<р> Стресът
<р> Стрес, без значение какво си източник, е често срещано спусък за преяждане , Запитайте се, да стигнете за шоколад чип сладолед всеки път си любопитен съсед призовава? Смятате ли, опаковам чипове картофени всеки път, когато се балансира чековата си книжка? Вие не може да премахне тези води от живота си, но можете да се опитате да се намали тревожността.
<Р> Първо, не забравяйте да получите достатъчно сън. Вие сте по-податливи на стрес, когато не сте отпочинали. Опитайте с различни техники за релаксация, като дълбоко дишане, йога, чете или слушане на нежна музика - каквото и работи за вас. Опитайте се да на
