Ако си промени режима на фитнес с напредване на възрастта?

тни
<р>
<р> Може да изглежда по-безопасно да не упражнява, ако имате заболяване или заболяване като диабет тип-2 или остеопороза , Въпреки това, хората с тези и други въпроси, все още могат да изпитат ползите от фитнес режим, и дори подобряване на състоянието им, чрез модифициране на тяхното рутинно упражнение.
<Р> Хората, които имат артрит трябва да се провери аеробика програма за ниско въздействие. Упражнения като скачане крикове може да постави много стрес на ставите, като ги кара да се подува и става още по-болезнено. За да промените това упражнение вие ​​ще може да стъпи с единия крак във време и повишаване на другата ръка, вместо да скача и двата крака и възпитанието на двете ръце. Има промени, като това за много специфични упражнения, или можете да се съсредоточи върху вече упражнения ниско въздействие като плуване. Ако имате остеопороза, вие трябва да получите сканиране на костната плътност, преди да упражни за да се определи степента на загуба на костна маса. Вие трябва да бъдете внимателни, когато се прави каквато и да е дейност, която поставя акцент върху костите и се уверете, че да не се претоварят.
<Р> Тя може да бъде страшно за някой със сърдечни заболявания или други сърдечни проблеми да съзерцава всякакъв вид упражнение, което ще се повиши честотата на сърдечния ритъм, но Вашият лекар може да определи здравословния целевата сърдечна честота за вашата възраст и специфично състояние, като извършва изпитване на бягаща пътека. Има и калкулатори за пулс онлайн. След като знаете сърцето ти курс цел, можете да го програмирате в машини във фитнес залата или пулсомер. След това, ако сърдечната честота започва да отидат твърде висока, вие ще знаете, за да забави вашето упражнение, докато не е в зоната отново.
<Р> Ако имате тип 2 диабет, вие ще трябва да провери кръвното Ви глюкоза ниво преди и след тренировка. Умерени упражнения могат бързо да намалят нивата на кръвната захар, а много интензивни упражнения може да ги повдигне. Това е необходимо да се знае точно колко различни видове упражнения им влияят, така че можете да планирате съответно. Редовните упражнения могат да повлияят на количеството инсулин, което трябва, ако сте зависим от инсулин, или дори дозите си от медикаменти. Трябва да се носят медицински ID гривна и упражнения с някой, който не знае за състоянието ви.
<Р> Независимо от състоянието Ви, винаги трябва да спре да упражнява и да се консултирате с Вашия лекар, ако се чувствате гадене, замайване, имате бо