Ако си промени режима на фитнес с напредване на възрастта?

тнес. Някои от тях са предотвратими, а други са просто неизбежна част от остарявам. Тези промени не означават, че няма да може да се упражнява. В някои случаи, може да се наложи да се направят промени.
<Р> Много хора започнаха да изпитват загуба на равновесие или неравновесие, като пораснат. Глаукома и катаракта са виновници, заради това как двете условия се влошат зрението. Ако вашето пространствено възприятие е изключен, това е трудно да се поддържа баланс. Проблеми в вестибуларния апарат на вътрешното ухо, като хронични инфекции на ушите, също може да доведе до липса на равновесие. Загуба на мускулен тонус може да ви накара да се чувствам нестабилна, и така може да се променя към мозъка. Малкият мозък е част от мозъка, отговорна за регулиране на функцията баланс и мотор, и то се свива с възрастта.
<Р> Можете също така да загубят гъвкавостта, просто защото сухожилията и ставните връзки се разграждат с течение на времето. Те дехидратират и сраствания, или вътрешна съединителна тъкан, могат да образуват с леки наранявания. Мускулната тъкан също минава през разграждане с течение на времето, известно като сакропения. След 50-годишна възраст, ние губим мускулна маса при скорост от 1 до 2 процента годишно [източник: Western Washington University]. Muscle също се заменят с мазнини.
<Р> Stamina и енергия често са в следващия да отида. Това е частично свързани с саркопения, но може също да бъде причинена от кардиомиопатия (отслабена сърцето) или намалява капацитета на белите дробове. Загуба на височина е една от причините за които понижаване на капацитета на белите дробове - има буквално по-малко място за белите дробове да се разширяват. Загубата на височина е естествена част от стареенето, но ако това се случва бързо, това може да е сериозно. - Остеопороза, загуба на костна маса, е потенциална причина
<р> Накрая, имунната ни система са по-слаби като вземем по-стари, защото ние произвеждаме по-малко лимфоцити, клетките, които се борят с инфекциите. Това може да се дължи на хранителни дефицити, но тя също е само част от процеса на стареене.
<Р> Това са само част от промените, които се извършват в организма, както ние възраст. Добрата новина е, че на фитнес режим може да помогне за забавяне на всички от тях.
Фитнес режим Основи за Over-50 Crowd
<р>
<р> Да предположим, че сте над 50-годишна възраст и искате да започне фитнес режим. То всъщност не е много по-сложно или трудно, отколкото фигуриращ фитнес режим за някой друг, и н