10 Физически средства за Депресията
<р> Според доклад, публикуван в " Архиви на General Psychiatry, " около 14,8 милиона американци на възраст 18 и повече години са засегнати от тежка депресия всяка година
<р> методи конвенционално лечение могат да бъдат успешни при лечение на повечето големи депресивни епизоди -. около 80 на сто от хората, лекувани шоу подобрение в около 05:56 часа седмици, съобщава Националният институт по здравеопазване - още около 50 процента от пациентите спират лечението поради неприятни странични ефекти или други проблеми, като например страх от пристрастяване към тяхната лекарствена терапия
<р> Докато повечето все още се учи, някои. естествени средства, използвани за лечение на депресия са показали, те могат да бъдат също толкова добър, колкото традиционните антидепресанти терапии, или най-малко един добър комплимент към традиционното лечение. Както при всяка друга форма на лечение, консултирайте се с вашия лекар за вашите симптоми и естествени средства се обмисля, преди да ги изпробвате сами
10:. Упражнение
<р> Докато връзката между упражнения и облекчаване на симптомите на депресия не е ясно, изследователите са открили, че редовната физическа активност - 30 до 60 минути умерени упражнения през повечето дни от седмицата - може да повдигне настроението, намаляване на стреса и да повиши самочувствието, както и предпазват от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и рак
Когато се упражнява, температурата на тялото ни се повиши, което ни успокоява, а нашите тялото отделя химикали, които ни карат да се чувстват добре. ендорфини и норепинефрин. Именно тези ендорфини и норепинефрин, които са освободени по време на тренировка, че учените смятат, че имат пръст в намаляване на депресията. Ендорфини ни карат да се чувстваме добре, те стимулира имунната ни система и те намаляват нашето възприятие за болка. Norepinephrine е невротрансмитер (химичен мозъка ни прави), който също помага да се подобри настроението ни
Знаете ли <р> Изследване, публикувано през 2005 г. в ". Архив на Internal Medicine " съобщи, че бързо ходене 35 минути на ден, пет пъти седмично (или 60 минути на ден, три пъти седмично) води до значително намаляване на леки до умерени симптоми на депресия
9:. Магнезият
<р> Симптомите на депресия - от лека апатия до психоза и дори мисли за самоубийство - може да е свързано с недостиг на магнезий. Магнезият е минерал,
[1] 