<р> Изследване, проведено в Neuropsychiatric изследователска лаборатория MRC и публикувана в издание на " януари 2005 г., вестник. Psychopharmacology, " например, открих, че частни лица със симптоми на тежка депресия също имат ниски нива на фолиева киселина и витамин B12. Друго проучване, публикувано в списание " биологичната психиатрия, " установено, че 21% от участниците в проучването депресирани имали ниски нива на B6.
<р> Дали хората с депресия развиват ниски нива на витамини от група В, или ако ниски нива на витамини от група В доведат до депресия не е ясно, но това, което е ясно, е, че B витаминни добавки могат да играят роля за облекчаване на симптомите на тежка депресия
2:.. медитация и управляеми образи
<р> Силна връзка дух-тяло, може да ни помогне да се чувствате по-спокойни и по-щастливи
Има няма правилен или грешен начин да посредничи - тя изисква нищо повече от едно тихо и спокойно място, удобно положение, спокойна дишане и фокусиране вниманието си върху нещо специфично (дъха си, дума или фраза, обект). Практикуването на медитация за само 15 минути на ден може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия
В едно изследване, публикувано през 2006 г. в ". Вестник Клинична психология, " внимателност медитация е намерено да покаже обещание за намаляване на мисли за самоубийство. И проучване, публикувано в " Психология Днес " съобщения, че учените са установили, че когато медитираме, мозъците ни изместят дейността от стрес-склонни полето фронталния кортекс към по-спокоен лявата фронталния кортекс. Като цяло, медитацията изглежда да променят мозъка нашата структура, особено в региони, които регулират емоциите ни.
<Р> управляеми образи също е полезно за намаляване на стреса, справяне с хронична болка, имунна дисфункция, рак, сърдечни заболявания и други болести. Тя се основава на идеята, че тялото и ума са свързани - това, което си въобразява, ума си, тялото ви реагира на колкото ако изображението е реално. Инструктори или скриптове могат да ви помогнат да напътства (често чрез медитация или йога техники) и да ви пом
