10 естествени средства за Depression

който тялото ни се нуждае, за да се свие и да се отпуснете мускулите, и да произвеждат протеини и енергия. Той също така е необходим за растежа на костите и подкрепа
<р> Докато магнезиеви недостатъци са редки, увеличаване богати на магнезий храни в ежедневната си диета може да помогне за увеличаване на настроението ви -. И най-малкото добавите изобилие от здравословни храни, за да вашата диета. Изберете храни като семена и ядки (тиквени, слънчогледови и сусамени семена са добър избор, както и бадеми и кашу), боб и бобови растения (черен боб, военноморски фасул, соя), тъмни листни зеленчуци (спанак, зеле, Swiss къдраво, и зеле) и пълнозърнести храни към вашия прием на магнезий.
Знаете ли че? <р> Проучване на Eby изследователски институт George установено, че когато 125 до 300 милиграма магнезий се прилага при пациенти с тежка депресия по време на хранене и лягане, пациентите започват да се възстанови от техните симптоми за по-малко от една седмица
8:. Ginkgo Biloba
<р> Гинко билоба е билка, която е била използвана за лечение на различни състояния, в продължение на хиляди години, включително и някои видове на деменция. И в момента, това е провеждане на проучвания за неговата способност да намали симптомите на ПМС, височинна болест, предизвикана от химиотерапия крайна органна щети съдови и симптоми на депресия.
<Р> Гинко билоба могат да бъдат ефективни в облекчаването на малка депресия в старческа възраст индивиди. Тя съдържа антиоксиданти, които да противодействат на свободните радикали в организма, както и последиците от застаряването на населението. Свободните радикали могат да повлияят неблагоприятно върху серотониновите рецептори в мозъка ни, както ние възраст, което прави за възрастни хора от по-висок риск за депресия. Гинко билоба може да помогне за увеличаване на нашите серотонин нива и синтеза на протеини - комбинация, която може да облекчи симптомите на депресия при някои хора
7:. Витамин C
<р> Витамин С е антиоксидант, който много от нас свързват с втвърдяване на настинка. Макар че не може да бъде обикновена настинка лек ние всички се надяваме на това е да ни помогне да се предпази от рак, инсулт и сърдечно-съдови заболявания, и това е от полза за нашето здраве на очите и подобрява имунната ни система. Витамин С може също така да облекчи симптомите на депресия -. Той играе роля в това как тялото ни синтезира невротрансмитера норепинефрин, мозъчен химикал, който оказва влияние върху нашето настроение
<р> Тъй