8 Начало средства за Anxiety

също. За един прекрасен, тревожност бюст масаж, топлина 6 унции масло до топла, но не гореща. Разтрийте над цялото тяло, включително и скалпа и дъната на краката си. Една малка точилка се чувства чудесно! Използвайте маслото като масаж, преди сутрешната баня, за да се успокоиш за дейности през деня. Ако тревожност се държи буден, опитайте се да го използвате, преди да си легнете, също.
Начало средства от хладилника <р> целина. Яжте 2 чаши целина, лук, или смес от двете, сурови или варени, с вашата храна за една седмица или две. И двата зеленчуци съдържат големи количества калий и фолиева киселина, недостатъци, от които може да предизвика нервност.
<Р> Onion. Вижте целина, по-горе.
<Р> Orange. Ароматът на оранжево е известно да се намали тревожност. Всичко, което трябва да направите, за да се извлекат ползите е кора портокал и вдишайте. Можете също така да се откажа от корите в малък тиган или потпури горелка. Покрива се с вода и оставете да къкри. При нагряване, портокалова кора ще пусне своя ароматно и успокояващо масло.
<Р> Портокаловият сок. За състезателна сърдечната честота, свързани с тревожност, 1 чаена лъжичка мед се разбърква и щипка индийско орехче в 1 чаша портокалов сок и напитки.
Начало средства от закачалката Spice <р> Розмари. Използва се в Средновековието, за да се предпази от " зли духове, " розмарин има успокояващ ефект върху нервите. Направи чай чрез добавяне на 1 до 2 супени лъжици от билката се изсушава до 1 чаша вряла вода; стръмен в продължение на 10 минути, след което се пие. Вдишването розмарин може да бъде спокойна, също. Горя клонче, или да използвате розмарин тамян, за да се облекчи тревожност
помня
<Ли> Водят дневник за проследяване -. И след това се елиминира - събития, които могат да предизвикат безпокойство. Също така се запознава с храни, като някои от нещата, които ядете може да бъде отговорна за симптомите.
<Ли> Отдайте се на неконкурентен упражняване, като ходене, каране на колело или плуване. Това е добре за вас, както физически, така и емоционално.
<Ли> Медитация, молете се, или да се отдадете на психичното полет на фантазията. Направете каквото е необходимо, за да се получи ума си починете.
<Ли> Вдишайте, издишайте. Бавно, дълбоко. Това е релаксиращо.
<Ли> Чат с един приятел, психотерапевт, свещеник. Да поговорим за вашата тревожност може да го освободи.
<Ли> Направи умствено списък и го проверява два пъти. Няма значение какъв е в списъка. Това е