<Ли> За да научите за облекчаване на мускулни спазми, отидете на вътрешни средства за мускулни болки.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.
<Р>
<р>
Начало средства за Облекчаване Neck Pain
<р> Get отървете от тази болка в областта на шията се поддаваме дома средства, които следват.
<р> Вземете товар на разстояние. Един от най-простите начини за облекчаване на болката е да си легне и да даде мускулите на врата шанс да се възстанови. Но не използвайте дебела възглавница, че плисета врата си.
<Р> Ice него. Ice ефективно вцепенява болка и намалява възпалението. Сложете натрошен лед в найлонова торбичка и се покрива чантата с калъфка (с хавлиена кърпа е прекалено дебел за ефективно предаване на студено). Нанесете леден компрес да си болезнено шията в продължение на 15 минути в даден момент.
<Р> го загрее. Heat увеличава кръвообращението и могат да бъдат ефективни за облекчаване на скованост на мускулите. Използвайте влажна кърпа или бутилка с гореща вода, или да стои в горещ душ. Но не го поддържа прекалено дълго. Твърде много топлина може да влоши симптомите и да причини повече болка. Може дори да искате да опитате следното до вашата кандидатура топлина с няколко минути на студена обработка.
<Р> Релакс. Емоционален стрес може да предизвика напрежение в мускулите. Обърнете внимание на това, което подчертава: вашето устройство, за да работят, за да получите вашия пробив вечеря на масата всяка вечер, срещи с шефа си, и така нататък. След като сте идентифициран вашите общи стресови фактори, мислят творчески за начини за намаляване на стреса. Един от начините да се справи със стреса е чрез техники за релаксация, като прогресивна релаксация или коремно дишане.
<Р> За да извършите прогресивна релаксация, на
