Как да Ease Neck Pain

лавата си с ръце
<Ли> Натиснете ръката си към дясната страна на лицето си, докато се опитват да обърнете главата си, за да погледне през дясното си рамо.; използвате ръката си, за да се противопоставят на предложението на завиване. Повторете, натиснете лявата си ръка към лявата страна на лицето си, колкото се опитват да изглеждат над лявото рамо.

<Р> Останете във форма. Колкото по-силна и по-гъвкава ли са като цяло по-малко вероятно, че ще страдат от болки в шията. Плуването е един от най-добре всички около упражнения за укрепване на врата и гърба.
<Р> Работа на нивото на очите. Ако вашият дискомфорт във врата идва към края на работния ден, шансовете са добри, че вашата работна станция или вашите трудови навици са причина за проблема. Хората често получават " бюро врата " от гледайки надолу за дълги периоди или от достигането до работа. Ако е възможно, винаги имайте работата си на нивото на очите. Промяна на височината на стола, бюро, или екрана на компютъра си; използвате изправено стойка да държи материали за четене; и използването на стълба, стол, или издигната платформа вместо достигаща.
<р> Вземи чести почивки. Променете позицията на тялото си често, особено ако трябва да бъде в позиция физически стрес. Ставай и се разхожда поне веднъж на час
<р> отучат ". Врата Размазващо " навици. Смятате ли, запресоване на телефона между врата и рамото си? Често ли заспите седнал на един стол и се събуди с наклони главата си път назад или брадичката към гърдите си? Смятате ли, шампоан косата си в мивката? Всички тези навици може да предизвика напрежението във врата. Станете наясно навици, които прецеждате врата си и да ги замени с врата-здрави такива.
<Р> Sleep върху твърда матрак. Ако се събудите на сутринта с твърда или възпалено врата, вашите матраци, възглавници, или навици на спане са най-вероятно виновника. Използвайте твърд матрак и държите главата си приведена в съответствие с гръбнака. Не спя по корем, тъй като принуждава си главата. Избягвайте възглавници, които са твърде дебела и твърда; опитайте перо или трошено-пяна възглавници, а не тези на твърда пореста гума.
<р> Както виждате, някои от ежедневните Ви навици може да допринесе за болки във врата. Вземете дома средства, изброени в тази статия, за да се запази врата си високо вдигната и здрави
За повече информация за болки във врата и борбата с нея, опитайте следните адреси:.
<Ли> За да видите всички наши домашни средства и услов