26 Начало средства за Osteoperosis

ълги времена на експозиция или допълнителна D от храни и /или допълнения, включително хора, които живеят в северните райони (по-високи допуски) по време на по-тъмните зимни месеци, тези над 65, с тъмна кожа лица (които изискват повече слънчева светлина, отколкото по-леки одрани хора да направят същото количество витамин D), хората, които са с наднормено тегло (витамин D е мастно-разтворим витамин, който може да получите в капан в над телесните мазнини, оставяйки твърде малко в кръвта), и хората които просто не прекарват достатъчно време на открито без слънцезащитен крем върху (като тези, изложени на повишен риск от рак на кожата или тези, които са housebound).
<р> Витамин D работи с калций за поддържане на костите здрави. Наистина, тялото не може да абсорбира калция от храната без него. Без достатъчно витамин D, за да абсорбира диетичен калций, тялото започва да тегли калция тя се нуждае, за жизнените функции от собствените си кости, което ги прави по-слаби.
<Р> Shake Your Taste за Salt. Salt може да се увеличи количеството на калция тялото ви губи чрез урината. Колкото повече натрий, който изтича този начин, толкова повече калций, който изтича с него. По същия начин, диуретици, които някои хора вземат за борба срещу задържането на течности, причинени от излишък на приема на сол, могат да изтеглят калция от организма, както добре.
<Р> Забравете Фосфор мит. А преобладаващата мит за остеопороза е, че фосфорът в газирани напитки може да се влоши костите ви. Това просто не е вярно. Твърде много фосфор могат да възпрепятстват усвояването на калций на организма Ви, но сода не разполага с достатъчно фосфор да причини някакви проблеми.
<Р> около Protein. За здрави кости, протеин е нож с две остриета. Консумирането на твърде много протеин повишава количеството на калция отделя в урината. Но протеин е необходимо за поддържане на компонент на костите наречен колаген, който се състои от протеини. Това не е въпрос толкова на яденето на твърде много протеини, но не получават достатъчно калций, за да балансира количеството на протеина в диетата. Ако имате адекватен прием на калций, може би не е нужно да се притеснявате за получаване на прекалено много протеини. Все пак, ако не се получи много калций в диетата си, ще бъде разумно да се избегне отнема излишно количество протеин.
<Р> Limit Booze. Алкохолът пречи на способността на организма да абсорбира калция.
<Р> Макар че тези предложения са важна стъпка в увеличаване на костната плътност, на