<Р> Естроген-заместителна терапия. След една жена изпитва менопаузата, естрогенна терапия може да помогне предотврати загуба на костна маса. Количеството на естроген, необходима за предотвратяване на загуба на костна маса, така и за облекчаване на симптомите на менопаузата е малка, в действителност по-малка от тази в типичен противозачатъчни хапчета. Все пак, има рискове и възможните странични ефекти. Така че не забравяйте да щателно обсъждане на плюсовете и минусите на естроген заместителна с Вашия лекар.
<Р> Наднорменото тегло. Това може да е една от малкото, където условията са с наднормено тегло всъщност предлагат някаква защита. Не е известно точно защо. Тя може да бъде, защото допълнително тегло укрепва костите, или тя може да бъде, че жените с наднормено тегло произвеждат повече естроген, отколкото стройни жени. Като се имат предвид потенциалните отрицателни ефекти върху здравето, които са свързани с наднорменото тегло, като повишените рискове високо кръвно налягане и диабет, не е препоръчително да спечелят нарочно наднорменото тегло или да остане с наднормено тегло за предотвратяване на остеопорозата. Въпреки това, то със сигурност се подчертава един от многото потенциални негативни странични ефекти на модел-тънка фигура на изоставено дете-като това често се прослави в модната индустрия, и че като цяло е постижимо само чрез неподредени, нездравословни навици на поведение.
бременност. Вашият риск от развитие на остеопороза е по-голяма, ако никога не сте били бременни. Въпреки, че са бременни понижава риска, не е известно дали многоплодни бременности понижават риска допълнително или дали в действителност, те може в действителност да го увеличи.
<Р> Caffeine. Прекомерният прием на кофеин, независимо дали от кафе или други напитки, съдържащи кофеин, може да накара тялото ви да загубят калций, но ефектите не са толкова екстремни колкото се е предполагало. Количеството на кофеин в чаша кафе отменя калция в едва около една супена лъжица мляко.
И все пак, това е може би е добра идея да се запази дневния си прием на кофеин до не повече от около три чаши сварено кафе или четири чаши чай сварено. Имайте предвид, че други хранителни продукти, включително кофеин безалкохолни напитки, могат да увеличават приема на кофеин.
<Р> nactivity. Доказано е, без съмнение, че редовната физическа активност е абсолютно ключово значение за поддържане на здравето на костите
