Начало средства за високо кръвно Pressure

възрастните хора, са особено чувствителни към солта и натрий и трябва да бъдат особено внимателни за това колко много те консумират.
<Р> Да бъдеш чувствителен към сол (или натриев) означава, че имате склонност да се запази течност, когато сте приели твърде много сол, вероятно заради дефект в способността на бъбреците ", за да се отървете от натрий. Вашето тяло се опитва да се разреди натрия в кръвта чрез запазване на течности. Това принуждава кръвоносните съдове да работят допълнително трудно да се разпространява допълнително кръвния обем
<р> Багажника калий:. Някои хора, които имат високо кръвно налягане вземат тиазидни диуретици, които предизвикват загуба на калий, така че те са казали да яде банан всеки ден, за да го замени. Но изследователите вече мислят калий, може да е добра идея за всеки. Не само, че ние ядем твърде много натрий, ние приемаме в твърде малко калий. Това е балансът между натрий и калий, които се смята, че е важно да се кръв pressure.Don't свършат да купуват калиеви добавки, обаче. Това може да бъде опасно. И двамата твърде много и твърде малко калий може да предизвика сърдечен пристъп. Придържайте се към храни с високо съдържание на калий, че са безопасни; храни, богати на калий включват банани, портокали, картофи, домати и milk.Note: Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане и приемате калий-съхраняващи диуретик (попитайте вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни), или ако имате бъбречно заболяване, първо попитайте Вашия лекар дали имате нужда от допълнително калиев
<р> Събиране на калций:. Сърцето ти се нуждае от калций, за да се поддържа правилното му ритъм и бъбреците се нуждаят от калций да регулира натрий /водния баланс на организма. Изследванията показват, обаче, че хората, които имат високо кръвно налягане обикновено не получават достатъчно калций с храната. Други проучвания потвърждават, че все допълнително калций може действително по-ниско кръвно налягане. Но в този смисъл не е задължително да се види с калциеви добавки. Разчитайте, вместо това, на храни, които са богати на калций
<р> Отиди на чесън:. Многобройни изследователи са посочили способността чесън за понижаване на кръвното налягане. Той също така прави страхотна вкус подмяна, когато сте съкращаване на сол
<р> Нека плодове и зеленчуци царуване:. Вегетарианците имат много по-ниска честота на високо кръвно налягане. Вие също можете да се възползвате от този подход, без да стане вегетарианец. Постепенно увеличавайте вашите еже