банани. Бананът е доказано, за да помогне за намаляване на кръвното налягане. Обикновеният човек се нуждае от три до четири пъти на калий-богата на плодове и зеленчуци всеки ден. Някои експерти смятат, удвояване на тази сума може да се ползва на кръвното си налягане. Ако бананите не са любимата си куп плодове, опитайте сушени кайсии, стафиди, касис, портокалов сок, спанак, варени картофи с кожа, печени сладки картофи, пъпеш и тиква.
Начало средства от шкафа
Хлябове. Бъдете добри към кръвта си с малко повече " B, " както в B витамин фолат на. Плуване около кръвта е вещество, наречено хомоцистеин, които при високи нива се, че за да се намали възможността разтягане на артериите. Ако артериите са твърди като дъска, сърцето изпомпва допълнително трудно да се движат кръвта наоколо. Фолиевата киселина помага за намаляване на нивата на хомоцистеина, от своя страна помага на артериите стават еластични. Ще откриете, фолат в укрепените хляб и зърнени храни, аспержи, брюкселско зеле и боб.
<Р> рапично, синапено семе, или шафраново масло. Преминаване към полиненаситени масла може да направи голяма разлика в показанията си кръвно налягане. Преминаване към тях също така ще намали нивото на холестерола в кръвта.
Начало средства от Хладилник <р> броколи. Този зеленчук е с високо съдържание на фибри, и по-високо съдържание на фибри диета е известна да помогне за намаляване на кръвното налягане. Така че се отдадат на този и други плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри.
<Р> Целина. Тъй като съдържа високи нива на 3-N-butylphthalide, а фитохимикал, който спомага за намаляване на кръвното налягане, целина е в един клас, от само себе си. Това фитохимикал не се среща в повечето други зеленчуци. Целина може също да намали хормоните на стреса, които свиват кръвоносните съдове, така че тя може да бъде най-ефективен при тези, чието високо кръвно налягане е резултат от психическо напрежение.
<Р> Milk. Калцият в млякото прави повече от изграждане на здрави кости; тя играе скромна роля в превенцията на високо кръвно налягане. Не забравяйте да пиете обезмаслено мляко или ядат нискомаслено кисело мляко. Листни зелени зеленчуци също осигуряват калций.
Начало средства от закачалката Spice <р> лют червен пипер. Тази огнена подправка е популярна домашно лечение за лека високо кръвно налягане. Лют червен пипер позволява гладко притока на кръв чрез предотвратяване на тромбоцитите от слепване заедно и
