<р> Научете се да се отпуснете:. Много хора не разбират Терминът хипертония, той вярва, че означава състояние, при което пациентът е прекалено напрегната. Това не е вярно. Терминът се определя единствено от нивата на кръвното налягане. Въпреки това, много хора с хипертония имат ненадминат " Type A " личност - агресивен, работохолик, враждебна, разочарован, или ядосан. За тези хора, някаква форма на релаксация, било то медитация, йога, биофидбек, или масаж, или просто вземане на време за почивка може да бъде важен компонент на лечението. Хронично подчерта индивиди отделят много адреналин в своите системи. Това прилив на хормона може да се свиват артериолите (малка кръвоносните съдове), карайки ги да отидат в спазъм. Трудно е за сърцето, за да прокара кръвта през стеснени артериолите. Ефектът? . Висше кръвното налягане
<р> Ограничаване на алкохол: Повече от една алкохолна напитка на ден може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Какво представлява едно питие? . А 1-унция изстрел на твърд алкохол, а 6-унция чаша вино, 12-унция бира - всички от които съдържа 1 унция на алкохол
<р> Quit Smoking - сега: Пушенето на цигари е броят една тема табу за хората с високо кръвно налягане. Не само, че никотинът, съдържащи се в дима причини кръвното налягане да се покачва, но драматично повишава риска от получаване на инсулт. Пушенето на цигари може да сгъстяване на кръвта и да повишат неговата склонност да се съсирва. Кръвни съсиреци в артерии, водещи към сърцето може да предизвика сърдечен пристъп, докато кръвни съсиреци в артерия, водещи до мозъка може да причини инсулт. Добрата новина е, можете да получите незабавна полза от отказване от вредния навик.
В рамките на две години от отказване, риска от развитие на коронарна болест на сърцето падне толкова ниско, колкото това на някой, който не пуши. (За сравнение, това може да отнеме много повече време за риск на дадено лице от рак на белите дробове, за да падне до това ниво.) Вашият лекар може да препоръча на местните ресурси, за да ви помогне да се откажат. Може би искате да опитате никотинови лепенки или никотинова дъвка, както сега е на разположение над контра, като помощно средство за разкарване на навика.
<Р> Вашата кухня притежава вътрешни средства за защита, които могат да ви помогнат да се бори хипертония. Отидете на следващата страница, за да научите повече за плодове, зеленчуци и други храни, които
