знам какво да очаквам
<р> Ти не може да се чувства добре физически, когато за първи път Спри да пушиш. Някои хора изпитват тези временни симптоми скоро след като те се откажат smoking:
Това са признаци, че тялото ви се възстановява от зависимостта си към никотина - пристрастяване вещество в цигарите. Тези симптоми обикновено изчезват след няколко дни или седмици. Дори и за най-тежките пушачи, физически симптоми на абстиненция изчезват в рамките на първия месец.
Разработване на възнаграждение система <р> Планирай поредица от награди за себе си мотивират. Така например, планира да си вземе на кино или да закупите книга всяка седмица, че не се пуши. Маркирай големи годишнини - на 1 месец, 2 месеца, 6 месеца и една година без тютюнев дим -. С по-големи награди
сглобите своите Quit непушачи Team <р> Нека всеки във вашата система за подпомагане - вашите приятели, роднини, колеги и здравеопазване отбор - знаете, че напуска, и привлече тяхната помощ. Също така, ако можете да намерите откажат тютюнопушенето приятел, двама от вас могат да се подкрепят взаимно, докато мине през процеса. 
[1] [2]