Разгледайте статията Как трябва да се откажат? Как трябва да се откажат?
Има много начини да се откажат от тютюнопушенето, отказване от всички наведнъж, за да се използва заместителите на никотина да се присъедини към група за подкрепа. Не един път работи за всички. Решете какво сте най-комфортно. Ето някои предложения
<р> Ако можете да отидете без пушене в продължение на часове в даден момент, може да имате възможност да отидете ". &Quot студена пуйка; и се откажат от всички наведнъж. Това може да бъде най-добрият начин за постигане на целта си.
<Р> Ако наистина зависи от вашите цигари през целия ден, може да се направи по-добре, ако се успокоят постепенно. Никотин заместителна гума или лепенки позволяват никотин влиза в кръвта и намаляване на симптомите на абстиненция. Проучванията показват, че никотин-заместваща терапия, съчетана с програма стоп-тютюнопушенето помага на много хора да се справят с оттегляне и избягват пристъпно. Никотинът-заместващи продукти, които не са безопасни за бременни жени, кърмачки и хора с тежки здравословни проблеми. Вие не може да продължи да пуши, докато се използват никотин-заместващи продукти. Ако имате сърдечни заболявания, не използвайте никотин-заместващи продукти без одобрението на вашия лекар.
<Р> Също така на разположение е рецепта лекарство, което работи на химикалите в мозъка, за да излезете малко по-лесно за някои пушачи. Говорете с Вашия лекар за това дали никотин-заместваща терапия или лекарствен продукт е добра идея за вас.
<Р> Ако имате нужда от подкрепа в група, да се присъединят откажат тютюнопушенето клас, спонсорирана от компанията, вашето здраве план, местна болница, или American Cancer Society (ACS) или Американската белодробна асоциация (ALA) във вашия район. Попитайте Вашия лекар за реферали или проверете телефонния си указател на местните ACS или АЛА глави във вашата общност
определи дата Quit <р> Някои хора намират, че помага да напише договор със себе си, че се казва ". Аз ще се откажат от пушенето на (дата) " и да го подпише. Изберете време, с по-малко стрес, колкото е възможно. По този начин, няма да бъде толкова изкушени да достигне за една цигара да се справи. Виж календара си през следващите няколко седмици. Коя седмица е вероятно да бъде по-малко стресиращо? Изберете дата през това време. Quit по време на уикенда, а не по време на работната седмица. По този начин, симптоми на абстиненция ще бъдат по-малко веро
[1] 