Разгледайте статията Изберете план или Създайте своя собствена да се откажат от тютюнопушенето Изберете план или Създайте своя собствена да Quit Smoking
<р> Ние ви предложи предложи план и линкове към други организации, които предлагат планове, които са помогнали на много хора да спрат да пушат, но много успешни бивши пушачи, разработени планове на собствената си, които могат да ви помогнат да се откажат
". През първата седмица, Казах на една четвърт от приятелите и семейството ми, че съм се откажат от пушенето, така че всеки път, когато исках да бъда около тях ... " <п> " През първата седмица от моето " " големия план; Казах на една четвърт от приятелите и семейството ми, че съм се откажат от пушенето, всички заедно. Така че всеки път, когато исках да бъда около тях ... Нямах друг избор, освен да се пуши свободно. В същото време, аз все още имах други приятели, че мога да пушат с. Следващата седмица казах още четвърт, че съм се откажат и така нататък. До края на месец, бях казал на всички, че съм се откажат и пушех последната си цигара. Аз също направи няколко корекции в живота ми, за да се опита да направи по-лесно за мен. Когато затворих излизам с приятелите ми, които са пушили винаги аз избрах области, в които пушенето не е разрешено. Аз също направи усилие да се мотае наоколо повече непушачите и никога да не се актуализират пушач ".; - <Ги> Caroline D.
" Аз си казах, че от този ден нататък аз няма да си купя повече цигари " <п> " В деня, че аз реших "не повече" Аз все още. имаше цигари в къщата. Можех да ги изхвърля, но си казах, че от този ден нататък аз няма да купя повече цигари. EVER. Тъй като аз бях толкова зависими, аз започнах от съкращаване. Както ми скривалище стопило, опаковка от опаковката, аз започнах да си разпит, "Наистина ли искате тази цигара предприятието, или ще съм по-скоро го запазите за утре сутринта? Открих, че откакто бях оценяване колко е важно да се пуши или не пуши всяка цигара, че тези последните 9 пакета цигари продължило много дълго време (месеци). В края, аз бях до която една сутрин цигара. Бях регулиране тялото ми да намалява количества никотин и други добавки и аз го правех по моя собствен ритъм. Нямаше нужда лепенки или дъвки, защото бях с истинските цигари. Тя не отнеме силата на волята, макар ".; . - <Ги> Кати M.
" взех една цигара от раницата
[1] 