" Започнах сам казваше, че аз бях закупуване само още един кашон ... "
" Започнах сам казваше, че аз се купуват само по един кашон и после напуска. Спрях пушенето на работното място и остана далеч от хората в почивките, които, където се пуши. Когато аз ще се прибера у дома бих пушат толкова, колкото ми се искаше. Когато започнах да не пожелавам цигари по време на работа, реших да се намалят на колко бих се пуши вкъщи. В крайна сметка пушех една или две цигари на ден. Така че, когато кутията се наредиха Аз наистина не се нуждаят от тях. Направих има дни, когато аз ще искам една, но тя не беше като че ще умра без тях. All I необходимо е малко воля и подкрепа от семейството и приятелите ми "!; . - <Ги> Marie F.
" да се отмени в края на седмицата или няколко дни далеч от сивото ежедневие "
" Когато спрях да пуша преди пет години, Аз създадох план, който отиде, както следва: ". сивото ежедневие"
<ол> <ли> Да се отмени в края на седмицата или няколко дни далеч от Повечето пушачи знаят, че стресови ситуации само една изкушават да се пуши дори повече, отколкото те обикновено го правят.
<Ли> Избягвайте алкохола и кофеина. Други лекарства, като тези само намалява нечии контрол воля мощност и самостоятелно.
<Ли> Кажете на приятелите си и семейството си. Те трябва да ви подкрепят. Ако те също се пуши и те са (по някаква причина) неотзивчиво, след това се опитайте да ги избегне в продължение на няколко дни.
<Ли> Дишай! Вземете дълбоки вдишвания, когато на симптомите на абстиненция наистина ритник. Отидете за кратки разходки, също. Това ще ви помогне ясно нечии " " система; от никотина.
<Ли> Яжте разумно, пийте много течности, и да вземат добавка витамин. Това ще позволи на тялото да се облива никотин лекарството от " " система; и съкращаване на срока за отказ.
<Ли> Дъвчете дъвка или използвайте монетни дворове, ако някой си мисли, че от полза.
<Ли> Не забравяйте, че срокът за отказ ще продължи само няколко дни и ще расте постепенно слабите с течение на времето. Забравете всякакви ужасяващи истории, които човек може да си спомнят от тези, които не са успели да се откажат. Те само ще обезкуражи бъдещият отказващи цигарите.
<Р> като план ми помогна да се откажат от пушенето на първият ми опит, но пушачите, които не успеят в този първи опит не трябва да се обезсърчават. Опитай отново. Не забравяйте, че пушачът не трябва да
