Изберете план или Създайте своя собствена да Quit Smoking

правите нищо, за да се откажат; престанат да пушат, е за да не прави нещо. Отърви се от всички цигари, които са около дома, и "го вземе една минута в даден момент." Съвсем скоро глад ще се разсее, и един най-накрая ще стане свободен от този опасен наркомания ".; - <Ги> Geoffrey M.

" Аз не се изпуска ми пепелници последната седмица, и изсипа всичките си задниците в буркан на "D-Day" ... " <Бразилски>

" Patches работи най-добре за мен. Аз се отказах от по-рано с помощта на дим Enders, Nicorette, студена пуйка - никога не остана извън тях не повече от три години. Сега това е било почти десет години

<Ли> аз не се изпуска ми пепелници последната седмица, и изсипа всичките си задниците в буркан на ". D-ден ", добавя малко вода и пое капак за добра помиришат, когато исках да се пуши.
<Ли> Взех някои работни дрехи, сложете ги в чували химическо чистене, и когато исках да се пуши, аз разкри дрехите за да мога да си спомня какво съм миришеше . като

<р> Аз също заето други предишни тактики, които научих:

<Ли> променящите марки
<Ли> променя от редовно на ментол
<Ли> променя до марка с по-ниска никотин
<Ли> промяна на пасивно пушене
<Ли> не пуши в колата
<Ли> не пушат по телефона
<Ли> не пушат след хранене
<Ли> (Някои хора може да искат само да пушат навън, но аз вече прави това.)
<Ли> Избягвах места, където хората са тютюнопушенето, като барове или секции непушачи ресторанти.
<Ли> I купил огромна кутия с Тутси Pops и когато аз обикновено пушена цигара, имах Тутси Pop.

<р> Чувал съм отново и отново това, което мощно пристрастяване никотина е. Въпреки това, открих променя обичайното ми поведение помогна неимоверно за следващите. - <Ги> Wendy N.