Разгледайте статията Stage One: Мисля си за бъдеш Tobacco-Free Stage One: Мисля за Being Tobacco-Free
<р> Дори и да сте не са готови да се откажат, преглеждане на тази информация ще ви помогне да се мисли за това какво означава да бъде тютюн безплатно.
Защо не Използването Tobacco Matter? <р> Вашият решение да се откажат може да бъде един от най-важните, които някога ще направите за бъдещо вашето здраве и благополучие. Пушенето и свързани с тютюнопушенето здравословни усложнения са най-големият причинител на предотвратими, преждевременна смърт в САЩ. Американското онкологично дружество изчислява цигари са отговорни за над 400 000 смъртни случая всяка година. Пушене причинява значително увеличение на риска от рак (на белия дроб, ларинкса, хранопровода), хроничен бронхит, емфизем и както и заболявания на сърцето и коронарните артерии. Тютюн за дъвчене и смъркане, използвайки също драстично да увеличи риска за рак на устата и гърлото.
<Р> Добрата новина е, че след като напусне тялото ви започва самата лечебна почти веднага. Това включва намаляване на риска от рак, инфаркт и инсулт. Ако също така да започне да упражнява и да яде по-добре, подобренията ще бъдат още по-драматична
<р> Отказването на тютюн е предизвикателство - експерти ли препоръчали:.
<Ли> Говорете с Вашия лекар
<Ли> Направете план
<Ли> Задаване на дата и се откажат от постепенното освобождаване от тютюневия
<Ли> Вземи подкрепа от семейството и приятелите
<Ли> Яжте здравословно и упражнения често
<Ли> Нарежете обратно върху алкохола и кофеина
<Ли> Награда себе си за постигане на целите.
<р> Отпечатайте на Take-Action Искания мисля за това, за да запишете вашите собствени мисли за отказване и стратегии за успех.
Когато завършите дейностите в този етап, продължете към Stage Two:. Ползите от Being Tobacco-Free