Как да се откажат от пушенето?

How мога да се откажат от пушенето?
Разгледайте статията Как да се откажат от пушенето? Как да се откажат от пушенето?
Как успешно да се откажат от <р> Подготовка за отказване на цигарите е ключов фактор. Използвайте следните съвети, за да увеличи шансовете си за успех.

<Ли> Открийте защо искате да се откажат.
<Ли> Идентифицирайте вашите навици за непушачи.
<Ли> Виж за други начини за справяне .
<Ли> Вижте какво да очаквате.
<Ли> Разработване на система награда.
<Ли> Съберете си откажат тютюнопушенето отбор.
<Ли> Изберете начин да се откажат. <Бразилски> <ли> Задаване на дата откажат.
<Ли> Опитайте се да се избегне рецидив.
<Ли> Ако се измъкне, да започне отново.

<р> Отказването пушенето не е лесно, но ползите за здравето си заслужават. Без значение колко дълго сте пушили, здравето ви ще се подобри и ще намалите риска от сериозни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, когато излезете. Дори ако сте опитвали да се откажат в миналото, че си струва да опитате отново. Повечето хора трябва да се откажат от по няколко пъти, преди те да успеят.
<Р> Пушенето е едновременно физическа зависимост и поведенчески навик. За да увеличите шансовете си за успех, трябва да се справят с тези два аспекта, когато се опитате да се откажат. . Вашият медицински екип може да ви помогне с това
<р> За успешно се откажат, трябва да:

<Ли> разберат ползата от отказването
<Ли> получи психически готови да се откажат от <Бразилски> <ли> да има план за атака за това как да се откажат от
<Ли> спрат да пушат
<Ли> продължават да не се пуши

<р> Дръжте четене, за да научите повече за всяка от тези стъпки .
<р> За повече общи въпроси и експертни отговори за отказване от тютюнопушене, посетете Sharecare.com.
<р>