След като разбрах, че аз няма да се промени по същество, аз започнах да се създаде здравословни промени бавно като се подготвих да се откажат от тютюнопушенето. Разбрах, че би било чудесно да се събуди и да не мирише на пепелник. Това ще бъде още по-добре да не вкус пепелник през цялото време. Пушенето на цигари прониква всичко, порите, кръвта ви, косата си, дрехите ви, вашите зъби, от вашата кола. Да не говорим, рисковете за здравето от рак и сърдечни заболявания.
<Р> Погледнах календара и изберете дата на три месеца някъде, за да се даде достатъчно време да се подготви. Датата аз избрах беше в деня, когато се върна от ваканция бях очаквам с нетърпение да от известно време. По този начин аз не би трябвало да се притеснявате за раздразнителност, докато пътувате
В същото време, аз поставям цели за намаляване на количеството на цигарите всяка седмица водещи нагоре към моята ".. Quit Дата " Себе Отбиване от никотина постепенно е ключ към успеха ми. Купих една кутия с никотинови лепенки около месец преди и прочетете техните полезни насоки намек, които наистина ми помогнаха да се получи усещане за нещата мога да се подготвят за сега, за да ми помогне да се бори с желанието за пушене след това. Използвах пластира в продължение на шест седмици. - <Ги> Marlene K.
" Ако обикновено пушех двадесет цигари на ден, аз ще си кажа, че ще трябва само осемнадесет ... "
" Аз се откажат от тютюнопушенето чрез намаляване на дневна база. Ако обикновено пушех двадесет цигари на ден, аз ще си кажа, че ще трябва само осемнадесет години, а на следващия ден петнадесет, и т.н. Аз поставям цели I доста много, че мога да се постигне, но когато усетих смелост щях да ги оспорят , Най-важното нещо е да се запази напредва към цялостната си гол на отказване, за добро. Когато броят на цигарите Бих се пуши на ден имам ниско (под десет на ден за мен, но това зависи от вашите навици) Бих почака, след като се събуди, за да има първата си цигара за деня. Това е едно добро нещо да се направи в началото на пътя си към отказване, също. Тя помага за изграждане на вашата воля. Изчакайте един час от времето бихте обикновено се запали първата си дим, преди изгарянето един. Изчакайте четири часа след като изчака един час става лесно. Това е всичко за създаване на нови навици ".; - <Ги> MF
Изберете план или Създайте своя собствена да се откажат от тютюнопушенето ( Продължение
)
